Conseils
Pour arrêter de fumer sans stress
Conseils
La méthode Quitkey existe depuis plus de 20 ans (sous un autre nom), et a donc déjà aidé de nombreuses personnes à arrêter de fumer. Il est important de savoir que les personnes qui ont arrêté de fumer le plus facilement (petits ou gros fumeurs) sont celles qui ont respecté le programme à la lettre.
Laissez vous guider jour après jour, sans trop penser aux résultats, et vous verrez que petit à petit vos habitudes vont changer. Vous en serez le 1er surpris, surtout si vous fumez beaucoup et depuis longtemps !
De nombreuses personnes ayant arrêté de fumer avec cette méthode pensaient être incapables de s’arrêter. Elles ont la plupart du temps essayé la méthode, « juste pour voir », mais ont joué le jeu et respecté le programme. C’est ainsi que petit à petit, jour après jour, elles ont modifié leurs habitudes et leur comportement et se sont retrouvées un jour, à leur grande surprise, dans le camp des non fumeurs ! Et cela sans stress ni effort de volonté particulier, si ce n’est celui de respecter les régles du Quitkey.
Evitez d’utiliser des substituts à la nicotine, cela fausserait le programme et il vous faudrait tout recommencer à zéro. Si vous avez peur de ne pas y arriver, utilisez plutot des méthodes complémentaires douces et naturelles qui faciliteront votre sevrage. Voici quelques méthodes complémentaires qui pourront vous aider :
La méthode Quitkey existe depuis plus de 20 ans (sous un autre nom), et a donc déjà aidé de nombreuses personnes à arrêter de fumer. Avec le recul, je vous recommande vivement de respecter le programme au plus près. Les personnes qui l’ont respecté à la lettre sont en effet celles qui ont arrêté de fumer le plus facilement (petits ou gros fumeurs).
Laissez vous juste guider jour après jour, sans trop penser aux résultats, et vous verrez que petit à petit vos habitudes vont changer. Vous en serez le 1er surpris, surtout si vous fumez beaucoup et depuis longtemps !
De nombreuses personnes qui ont arrêté de fumer avec cette méthode pensaient être incapables de s’arrêter. Elles ont souvent essayé la méthode, juste « pour voir », tout en « jouant le jeu » et respectant le programme. C’est ainsi que petit à petit, jour après jour, elles ont modifié leurs habitudes et leur comportement et se sont retrouvées un jour, à leur grande surprise, devenues non fumeuses ! Et cela sans stress ni effort de volonté particulier, si ce n’est celui de respecter les régles du Quitkey.
« La méthode simple pour en finir avec la cigarette » d’Allen Carr
Si vous n’avez pas encore lu ce livre, je vous le recommande vivement ! Sa lecture a aidé de nombreuses personnes à arrêter la cigarette en leur permettant de prendre du recul par rapport à la dépendance. C’est une excellente base pour toute personne qui souhaite arrêter de fumer, à lire absolument !
Le kudzu
Le kudzu est une plante asiatique trés utilisée dans les problèmes d’addictions (tabac, alcool, médicaments, …), ainsi que pour un grand nombre de troubles du quotidien (stress, insomnies, migraines, acouphènes, transit intestinal, hypertension, …). Elle vous aidera à diminuer vos envies de fumer.
L’acupuncture
L’acupuncture a aidé de nombreuses personnes à arrêter de fumer, mais cette technique ne marche pas avec tout le monde. Elle peut cependant vous être très utile comme soutien de votre sevrage physique et psychologique.
Voici quelques annuaires de thérapeutes et acupuncteurs en France :
L’hypnose thérapeuthique
L’hypnose peut vous aider à désamorcer les automatismes acquis tout au long de votre vie de fumeur, ce qui peut vous apporter un grand soutien dans le sevrage de la dépendance psychologique.
Vous pouvez aussi faire des séances sur Internet, pour cela je vous recommande ces sites :
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent vous aider à faire passer les envies de fumer rapidement, en respirant un mélange chaque fois que vous avez envie.
L’homéopathie
L’homéopathie aide à gérer le stress, la frustration et les envies de fumer. Je vous recomande d’aller voir un homéopathe, mais il existe des kits prêts à l’emploi.
https://www.soin-et-nature.com/fr/homeopathie/1618-kit-homeopathique-pour-arreter-de-fumer-du-tabac-boiron.html
Le sport
Si vous pouvez, faites du sport : natation, course, volley, tennis, yoga … Toute activité qui vous fera bouger vous aidera non seulement à détoxifier votre organisme (donc à éliminer la nicotine) mais sera aussi très bénéfique pour votre mental et votre ligne.
Pour en profiter vraiment et ne pas laisser tomber au bout de 3 semaines, choisissez une activité que vous prenez un réel plaisir à pratiquer et qui vous fera retrouver votre âme d’enfant.
Par exemple :
- le hoola-hoop, un sport fitness vraiment fun et trés efficace pour garder la ligne, que vous pouvez pratiquer partout (il se démonte) tout en écoutant de la musique
- le rebounder, un petit trampoline de fitness pour garder la forme physique en pratiquant quelques dizaines de minutes par semaine, utilisable en intérieur comme en extérieur
- enfin, le me-mover, un mélange de trotinette et de stepper, un appareil permettant se déplacer tout en faisant travailler les muscles. C’est cher mais vraiment fun, et il y a des passionnés dans le monde entier.
